Маленькими шагами к большой цели.

Изучаю причины «соскакивания» людей с диет, срывы результатов и достижений. Замечено, что чем резче получаются хорошие достижения, тем неизбежнее откаты.

На фото два эспандера для развития кисти. С усилием 25 кг (черный)

желтый с усилием 15 кг.

Какой эспандер можно натренировать кисти сильнее?

Разум подсказывает, что чем сильнее требуется усилие для сжатия эспандера, тем сильнее будут руки. Так ведь?

В реальности ситуация другая.

У меня было несколько эспандеров.

Был тугой эспандер, который я мог выжать максимум раз 30.

Но! Был один нюанс, я брал этот эспандер в руки максимум три раза в день и выжимал максимум 30 раз за раз.

У меня руки стали сильнее, но каждый подход мне давался тяжело. И мне просто не хотелось его лишний раз брать в руки.

Пока я не купил эспандер со слабым усилием в 15 кг.

Он был довольно мягкий и за один раз можно было спокойно выжать его раз 50-100, не особо напрягаясь.

Что произошло дальше?

Из-за того, что он был мягкий и каждое сжатие этого эспандера было легким и ненапряжным — я его часто брал в руки и непроизвольно сжимал, когда о чем-то думал.

Один раз мне удалось примерно прикинуть, сколько сжатий этого эспандера я сделал в течении дня — около тысячи раз!

То есть из-за того, что эспандер был мягким — я его использовал в несколько раз чаще, чем более тугой экспандер.

Через несколько месяцев такой ненапряжной тренировки я уже смог выжимать его не всеми пальцами, а чередуя, то есть тренировал не всю кисть, а отдельные пальцы. Этого в принципе мне не удалось бы сделать с тугим эспандером. Взяв в руки более тугой эспандер — я реально заметил разницу — руки стали сильнее! Но как это произошло? Я ведь не напрягался!

Иногда мы ставим себе очень высокие цели или даем себе обещания, которые тяжело выполнить. Обещание бегать по 5 км в день — оно сложно психически — каждый раз это совершенно гасит энтузиазм.

Обещание — «каждый день я бегу всего 1 км» — не гасило бы энтузиазм. Но представьте, что произойдет через пару месяцев, если вы будете пробегать всего 1 км в день? Это будет хороший, устойчивый результат!

Не гонитесь за быстрыми результатами — ставьте себе задачи, которые не напрягают вашу психику — но выполняйте их каждый день. Результат обязательно будет!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.