Изучаю причины “соскакивания” людей с диет, срывы результатов и достижений. Замечено, что чем резче получаются хорошие достижения, тем неизбежнее откаты.
На фото два эспандера для развития кисти. С усилием 25 кг (черный)
желтый с усилием 15 кг.
Какой эспандер можно натренировать кисти сильнее?
Разум подсказывает, что чем сильнее требуется усилие для сжатия эспандера, тем сильнее будут руки. Так ведь?
В реальности ситуация другая.
У меня было несколько эспандеров.
Был тугой эспандер, который я мог выжать максимум раз 30.
Но! Был один нюанс, я брал этот эспандер в руки максимум три раза в день и выжимал максимум 30 раз за раз.
У меня руки стали сильнее, но каждый подход мне давался тяжело. И мне просто не хотелось его лишний раз брать в руки.
Пока я не купил эспандер со слабым усилием в 15 кг.
Он был довольно мягкий и за один раз можно было спокойно выжать его раз 50-100, не особо напрягаясь.
Что произошло дальше?
Из-за того, что он был мягкий и каждое сжатие этого эспандера было легким и ненапряжным – я его часто брал в руки и непроизвольно сжимал, когда о чем-то думал.
Один раз мне удалось примерно прикинуть, сколько сжатий этого эспандера я сделал в течении дня – около тысячи раз!
То есть из-за того, что эспандер был мягким – я его использовал в несколько раз чаще, чем более тугой экспандер.
Через несколько месяцев такой ненапряжной тренировки я уже смог выжимать его не всеми пальцами, а чередуя, то есть тренировал не всю кисть, а отдельные пальцы. Этого в принципе мне не удалось бы сделать с тугим эспандером. Взяв в руки более тугой эспандер – я реально заметил разницу – руки стали сильнее! Но как это произошло? Я ведь не напрягался!
Иногда мы ставим себе очень высокие цели или даем себе обещания, которые тяжело выполнить. Обещание бегать по 5 км в день – оно сложно психически – каждый раз это совершенно гасит энтузиазм.
Обещание – “каждый день я бегу всего 1 км” – не гасило бы энтузиазм. Но представьте, что произойдет через пару месяцев, если вы будете пробегать всего 1 км в день? Это будет хороший, устойчивый результат!
Не гонитесь за быстрыми результатами – ставьте себе задачи, которые не напрягают вашу психику – но выполняйте их каждый день. Результат обязательно будет!
Visits: 101