Архив метки: мотивация

Маленькими шагами к большой цели.

Изучаю причины «соскакивания» людей с диет, срывы результатов и достижений. Замечено, что чем резче получаются хорошие достижения, тем неизбежнее откаты.

На фото два эспандера для развития кисти. С усилием 25 кг (черный)
Читать далее Маленькими шагами к большой цели.

Результат не всегда зависит от усилий.

Результат зависит не от усилий, а от правильной мотивации.

Без мотивации, все усилия будут борьбой против себя же.

Причём, мотивация должна быть именно правильной, иначе вместо радости от исполнения желания будет лишь усталость и пустота.

Задний жим или бабочка

Одно из сложных, но бесполезных упражнений на турнике 😊

Когда силы уже на исходе и уже не в состоянии делать нормальные упражнения — начинается баловство 😊

Я даже не знаю, как точно называется это упражнение 😊🙂

 

 

Склепка — подъем разгибом

Простое, но эффектное упражнение на турнике — Склепка.

Легко делать, если уже получается «выход на одну» (см  видео).

Выглядит легко, но делается сложно.

Я делаю без расскачки — классический вариант делается с предварительной раскачкой

Сложный вариант «подъёма с переворотом»

Сложный вариант «подъёма с переворотом», без остановки, с минимальным касанием турника.

Что сделать его так легко и быстро, нужно уметь делать обычный подъем с переворотом 😜

Есть еще вариант — совсем не касаясь турника, но это в следующей серии 😊

Я его ещё не осилил 😊🙂

 

О дисциплине, планировании и мотивации:

Планирование, распорядок дня и дисциплина — искусственно созданные механизмы, чтобы помочь человеку достичь цели.

Они работают.

Но главное, что помогает достичь цели — это мотивация. Это чёткое понимание смысла, того что ты делаешь.

Это глубокое понимание, что будет после того, как цель будет достигнута.

Если это понимание есть — оно будет мотивировать так сильно, что и планирование само заработает и дисциплина уже не нужна будет, потому что будет сильное желание действовать.

Если этого понимания нет, то дисциплина и планирование будут работать через собственное сопротивление, истощая психические силы.

 

Самое короткое видео про мотивацию.

Как мы часто себе говорим, что у нас на что-то нет времени.
Но 20 секунд же есть?

Чтобы отжаться 10 раз, требуется всего 10-20 секунд.

Часто мы сами себе говорим, что на зарядку нет времени.

Обычно на соцсети мы тратим больше минуты с утра, поэтому говорить, что «нет времени на зарядку» — это значит немного лукавить 😊 🙂

10-20 секунд всегда можно найти .

Двойная польза

Вышел погулять с ребенком, пока ребенок ковыряется в песочнице и катается на качельках, папа может покачаться на турнике.

Ну и что, что моросит дождь 😊и всего 16 градусов 🙂